728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    اسباب فشل الرجيم



    اسباب الفشل في اتباع نظام غذائي معين يمكن حصرها في عدة نقاط :منها ضعف الحافز و لذلك يجب وضع حافز شخصي (ليه عايز اخس ) و يشترط الا يكون متعلق بشخص خلاف المريض نفسه مع وضع مكافاة شخصية اكافئ بها نفسي عند النجاح بكل مرحلة .

    - ثانيا يجب وضع اهداف قصيلرة الاجل و عند تحقيق اي منها احصل علي مكافاة ممكن يكون الهدف ده اني اخس 3 او 5 او 10 كيلو .

    - ثالثا يجب ان يكون عندك حاجة بتملا وقت فراغك زي هواية لان وقت الفراغ و الملل اقوي عدو لنظام الريجيم.

    - رابعا ابعد عن معتادي الفشل بالريجيم و قرب من ناس تشجعك و تساعدك و تساندك. 

    - خامسا نتيجة الريجيم و نجاحك او فشلك حاجة تخصك لوحدك و لذلك اخبارك في الريجيم ماتشركش فيها الا اقرب ناس ليك و اللي انت متاكد انهم هيساعدوك .

    - سادسا في وقت هييجي و هتضعف او مش هتلاقي نتيجة كويسة انسي كل اللي فات بحلوه و مره و اعتبر كل يوم نظام بداية جديدة.

    -  سابعا الالتزام التام بنصائح الدكتور لان كل اجتهاد او نصيحة او حتي نظام لشخص قد لا يناسبك انت. 

    - ثامنا الميزان هو اهم مقياس لمتابعة حالتك لكن في مقاييس اخري يجب مراجعتها اهمها حالتك الصحية زي مستوي السكر او الضغط لمرضي السكر و الضغط ,الام المفاصل,مدي صعوبة التنفس مع المجهود او النوم ,مقاسات الملابس كلها مقاييس تدل علي مدي تحسن حالتك و تحفزك للاستمرار بمعدل افضل.

    - تاسعا و اخيرا الجوع و هو سبب مهم لمعاناة مرضي السمنة و اسبابه عديدة منها نقص معدل السكر في الدم و لتجنبه يجب ان يتم توزيع مواعيد الوجبات علي مدار اليوم و الا يتعدي الشخص 5 ساعات بدون طعام و منها عدم اكتمال حجم المعدة بالطعام و لذلك يجب تناول الاغذية الغنية بالالياف كالفاكهة و الخضروات بعض الناس تحتاج لبعض الاكلات بعينها مع سوء الحالة المزاجية و اهمها الشوكولاته و التي يمكن استبدالها بالموز و الذي يعطي نفس التاثير النفسي كما يمكن تناول مكعبين من الشوكولاته الخام قبل الوجبة الرئيسة ب 5 دقائق و بعدها ب20 دقيقة مما يعطي احساس بالراحة النفسية و الشبع.


    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 comments :

    Post a Comment

    Item Reviewed: اسباب فشل الرجيم Rating: 5 Reviewed By: Mahmoud Mohamed
    Scroll to Top