728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    دايت السيدة الحامل


    دايت السيده الحامل 

    إتباع نظام غذائي صحي أو رجيم صحي بالنسبة للحوامل أمر هام جدا لسببين،

    الأول هو لضمان حصول الأم علي جميع العناصر الضرورية لنمو طفلها بشكل طبيعي وحصول كل منهما علي كمية مناسبة من الاغذئية الصحية لضمان سلامة الطفل ، أما الثاني فهو بخصوص الحفاظ علي وزن الأم الطبيعي من دون زيادة عن الحد الطبيعي لزيادة الحمل وحتي بعد عملية الولادة فأن الجسم يرجع بشكل اسرع الي ما كان علية.

    لكن الاهم من اتباع رجيم معين او الاعتماد علي نظام غذائي معين هو عرض الامر علي الطبيب المتابع للموافقة علية لأنة من الممكن ان يختلف النظام الغذائي لكل سيدة حسب حالتها الصحية .

    أولاً: وجبة الإفطار.

    طبق كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم.

    ثانياً: وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغداء.

    كوب عصير برتقال طازج بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر + حبة موز واحدة.

    ثالثاً: وجبة الغداء.

    مقدار 2 كوب من الأرز أو المكرونة + قدر معقول من اللحم المفروم أو السمك أو الدجاج + طبق شوربة صغير + طبق سلطة خضار كبير + تفاحة.

    رابعاً: وجبة خفيفة بين وجبتي الغداء والعشاء.

    كوب من الكاكاو الساخن مضافاً إليه حليب خالي الدسم بدون سكر أو محلي بأحد بدائل السكر + قطعة من الكيك الإسفنجي.

    خامساً: وجبة العشاء.

    سندوتش جبنة + طبق من الخس + بيضة مسلوقة + كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

    سادساً: وجبة خفيفة قبل النوم بفترة مناسبة.

    شريحة توست أسمر + قطعة من الجبن القريش + حبة خيار واحدة.




    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 comments :

    Post a Comment

    Item Reviewed: دايت السيدة الحامل Rating: 5 Reviewed By: Mahmoud Mohamed
    Scroll to Top