728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    دايت لمرضي الضغط المرتفع


    دايت لمرضي الضغط المرتفع 




    أن زيادة الوزن للجسم قد تزيد من احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ومن اهم الاستراتيجيات للسيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم هو تخفيف الوزن واتباع برنامج غذائي (قليل الملح أوالصوديوم)وممارسة الرياضة والبعد تماما عن التوتر والضغوط النفسية ،

    بمعني إن ممارسة الرياضة (3 -5 مرات في الأسبوعولمدة من نصف ساعة الي ساعة ) سوف تزيد من كفاءة وقوة القلب، والذي بدوره سيصبح قادراً على ضخ المزيد من الدم مما يساعد في خفض خطر ارتفاع ضغطالدم.

    سنذكر مع حضراتكم اهم الارشادات والنصائح لنظام غذائي امثل لمرضي الضغط المرتفع

    - الاعتماد علي كل ما يحتوي على الألياف.

    - الإكثار من تناول الفواكه و الخضروات و

    - التقليل من كل ما يحتوي على دهون

    - كميه الملح المسموح بها يوميا من 2 ل 3 جرامات (فالملح يزيد الضغط و يجب استبدال ملح الصوديوم بملح الماغنيسيوم )

    - جسمك يحتاج إلى الدهون و لكن هناك دهون نافعة توجد في عباد الشمس, زيت الزيتون, اللوز و الأسماك

    - هناك دهون ضارة لجسمك توجد في السمن , , المقليات

    - زيت عباد الشمس أفضل من زيت الذرا و السمن البلدي.

    - تناول اللبن أو الزبادي خالى من الدسم

    - التقليل من شرب الشاي و القهوه و كل المنبهات.

    - اللوز، الفاصوليا، البازلاء والعدس أغذية صحية و مفقيده لمرضى الضغط.



    إذا استمر مريض الضغط على هذا مع ضرورة ممارسة الرياضة سوف يلاحظ فرق واضح في خلال 8 أسابيع


    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 comments :

    Post a Comment

    Item Reviewed: دايت لمرضي الضغط المرتفع Rating: 5 Reviewed By: Mahmoud Mohamed
    Scroll to Top