728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    دايت الرضاعة



    دايت الرضاعة
    دايت الرضاعة

    هناك عدة نقاط لابد من اخذها في الاعتبار عند بدء دايت للرضاعة
    اولا الحاله الصحيه للام
    - هل تعاني من انيميا او ضعف عام؟
    - هل تاخد فيتامين وكالسيوم مع الرضاعه ام لا ( الفيتامين والكالسيوم مهمين جدا مع الرضاعة)
    ولذلك لابد من التنسيق بين دكتور التغذيه وطبيب النسا


    ثانيا لابد من الاهتمام بتناول كميات كبيرة من السوائل يوميا وشرب الاعشاب التي تدر اللبن ( خليط الكمون والليمون و خليط الشمر والنعناع)


    نظام غذائي للرضاعة :-
    الافطار قبل ال١٠ص
    كوب لبن خالي الدسم محلي بمعلقة عسل نحل + نصف رغيف بلدي به ١٠٠جرام من الجبن قليل الدسم او الفول
    -- ١ظ
    كوب عصير بدون سكر ماعدا المانجو


    ٤م الغدا
    ٢كوب ماء
    ثم طبق سلطة كبير ( الجرجير هو العنصر الرئيسي في طبق السلطة للمرضع)
    نصف رغيف بلدي مع اي كميه من الخضار السوتيه او المطهو بمعلقه زيت واحده (ماعدا البطاطس و البسله والبقوليات)
    ٧م طبق شوربة لحم او شوربة دجاج (بدون دسم ) معصور عليه ليمونه علي الاقل + قطعة لحم او فراخ
    ١٠م كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة ( يفضل الرمان او التفاح )
    في حالة الجوع مساء ممكن تناول ثمره فاكهة واحده



    تعاني بعض السيدات من ترهلات وسمنة موضعيه بعد الولاده ويعتقدون ان الرجوع لجسم متناسق مشكلة
    لكن لا مشكلة في وجود النخبه فالسمنة الموضعيه او ترهلات بعد الولاده لها اكثر من حل لدي المركز

    --لو اتبعنا هذا الدايت بدون ممارسه رياضية لن نحصل علي النتيجة المطلوبة
    لو لم تم ستطيعي المشي من الممكن ممارسه رياضية نط الحبل او الجري في المكان او الرقص
    شرب ٤ لتر ما علي مدار اليوم مهم جدا للرضاعة
    الالتزام بشرب ٣ اكواب من الشمر والنعناع
    و٣ اكواب اخري من الكمون والليمون مهم جدا للرضاعة



    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 comments :

    Post a Comment

    Item Reviewed: دايت الرضاعة Rating: 5 Reviewed By: Mahmoud Mohamed
    Scroll to Top